Mindfullness coaching

MINDFULLNESS COACHING

A mindfulness coaching során a fókusz a tudatos jelenlét, belső stabilitás és önismeret fejlesztésén van. A folyamat segít abban, hogy a sportoló vagy kliens ne csak teljesítsen, hanem kiegyensúlyozottabban, tudatosabban és kapcsolódva működjön a mindennapokban és a pályán is.

A folyamat célja

A mindfulness coaching célja, hogy a kliens:

• tudatosabban érzékelje saját gondolatait, érzéseit és reakcióit
• képes legyen jelen maradni stresszes vagy nyomás alatti helyzetekben
• csökkentse a túlzott mentális zajt és belső feszültséget
• erősebb kapcsolatba kerüljön önmagával és a saját működésével
• kiegyensúlyozottabb, stabilabb belső állapotot alakítson ki

Miben segít a mindfulness coaching?

• figyelem és koncentráció fejlesztése
• stressz és szorongás csökkentése
• érzelmi szabályozás erősítése
• teljesítmény alatti jelenlét növelése
• önismeret és tudatosság mélyítése
• kiégés megelőzése

Hogyan zajlik a folyamat?

A mindfulness coaching során:

biztonságos, elfogadó térben dolgozunk
reflektív kérdésekkel támogatjuk az önreflexiót
gyakorlati mindfulness technikákat alkalmazunk
a kliens saját élményén keresztül tanul
a mindennapokban is használható eszközöket építünk be

A folyamat során nem megoldásokat adok, hanem abban segítek, hogy a kliens saját válaszait és belső erőforrásait fedezze fel.

Alkalmazott gyakorlatok

• légzőgyakorlatok a figyelem és nyugalom fejlesztésére
• testtudat- és érzékelés alapú gyakorlatok
• gondolatok és érzelmek megfigyelése ítélkezés nélkül
• rövid meditációk és jelenlét gyakorlatok
• vizualizáció és belső fókusz erősítése
• tudatos jelenlét beépítése a mindennapokba és sporthelyzetekbe

Mit nyer a kliens?

• nagyobb belső nyugalom és stabilitás
• tudatosabb reakciók stresszhelyzetben
• jobb kapcsolat önmagával
• tisztább gondolkodás és fókusz
• kiegyensúlyozottabb teljesítmény

Szemlélet

A mindfulness coaching során nem célunk új „megoldásokat” keresni vagy újabb elméleti rendszereket építeni. A fókusz azon van, hogy a kliens ráébredjen saját működésére, és megtapasztalja a jelenlét erejét.